12 Efek Negatif Saat Kekurangan Tidur (6 Sampai 12)

Kembali lagi sobat di artikel saya.

Kita akan melanjutkan beberapa efek negatif yang ditimbulkan dari penyakit kekurangan tidur.

( Klik Untuk Bagian 1-6 )

Kurang tidur atau Lack of Sleep merupakan masalah yang biasa terjadi di kalangan Pekerja maupun Pelajar, banyakya tugas yang menumpuk dan Deadline yang semakin dekat atau karena ada pertandingan bola tim kesayangan sobat setiap malam, menjadi alasan sobat tidur malam atau bahkan begadang semalaman.

Tapi, apakah kebiasaan tersebut sehat? Jawabannya tentu tidak, banyak sekali efek negatif yang dapat ditimbulkan jika sobat memang termasuk orang yang sering begadang, diantaranya adalah :

Imunitas Rendah
Kurangnya tidur dapat menurunkan Imunitas tubuh, mengapa bisa? Karena badan yang kekurangan tidur dapat memudahkan sobat untuk terserang penyakit. Berdasarkan penelitian para imuwan. Ketika kita sedang tidur, maka tubuh akan meregenerasi sel dan memperbanyak produksi Antibodi. 

Oleh karena hal itu, jika sobat tidur kurang dari tujuh atau delapan jam, maka tubuh akan memproduksi antibodi lebiih sedikit. Ini yang menjadikan bahwa saat kita melakukan aktifitas, tubuh kita yang kekurangan tidur tidak sekuat ketika sobat sedang fit. Jika imunitas kita merendah, maka banyak penyakit yang bisa menyerang sobat seperti Penyakit Jantung, tekanan darah tinggi, stroke dan bahkan diabetes.

Perubahan Fisik
Jika sobat kekurangan tidur, jangan berharap kulit sobat akan indah. Kekurangan tidur juga dapat berdampak pada kesehatan kulit sobat. Dampak yang akan kelihatan pertama-tama adalah dari muka sobat adalah terliihat sangat pucat dan letih, lalu terlihat ada lingkaran-lingkaran gelap dibawah mata. Gejala mata ini menurut Dokter Ahli Bedah kosmetik. Joel Schlessinger MD. Ditimbulkan akibat tubuh kekurangan cairan, hingga kelembapan kulit berkurang.

Selain mata sobat terlihat bengkak dan mempunyai kantung mata. Dampak lainnya adalah kulit tubuh sobat menjadi kasar, kering dan banyak kerutan. Kulit sobat akan terlihat lebih gelap dan tidak bersinar. Tentunya ini akan berdampak pada penampilan anda bukan? Untuk menangani masalah ini sobat dianjurkan untuk sering meminum teh untuk memelihara kesehatan tubuh sobat.

Depresi
Jika jam tidur sobat terpantau kurang dari 6 jam. Masalah ini dapat berdampak serius pada gejala psikologis sobat. Jangan dianggap remeh, kekurangan tidur bisa menjadi gejala awal dari stress atau depresi. Menurut studi yang dilakukan oleh University of Surrey di Inggris, kekurangan tidur dapat meningkatkan dan mengaktifkan sebuah gen pengatur depresi yang berada didalam tubuh.

Gejala lain yang terlihat akibat depresi adalah sobat akan lebih lebih mudah marah dan kondisi mood sobat berubah-rubah, sobat-pun lebih gampang ngambekan dan lebih gampang menangis jika terkena masalah.Inilah mengapa kekurangan tidur dapat menyebaban depresi. Karena, dengan mood sobat yang sedang labil sangat berpengaruh kepada kehidupan sosial sobat juga.

Berkurangnya Passion
Kurang tidur juga merupkan mimpi buruk bagi pasangan suami istri. Dikutip menurut penelitian para ahli : ” Orang yang kelelahan cenderung kurang tertarik pada seks. "Para ilmuwan tahu bahwa orang yang kurang tidur biasanya lebih stres dan tingkat stres yang tinggi menyebabkan libido rendah," Dr Shives. 

Selain itu, kurang tidur bisa menyebabkan perubahan suasana hati hingga mungkin saja tiba-tiba Anda menangis atau membentak pasangan dan itu membuat hubungan Anda berdua tidak baik. Sebaiknya, rencanakan kencan dengan pasangan seminggu atau sebulan sekali. Selain itu hindari menonton TV satu jam sebelum tidur agar kualitas tidur Anda lebih baik.

Halusinasi
Halusinasi atau terjadinya sebuah bayangan atau persepsi saat kita sadar tanpa adanya rangsangan pada Indera Vital namun bayangan tersebut terasa sangat jelas bagi si perasa, namun bayangan tersebut tidak dapat dirasakan oleh orang lain. Halusinasi ini merupakan gejala terparaah saat sobat kekurangan tidur. Biasanya Halusinasi ini dapat terjadi jika sobat tidak tidur 4-5 hari penuh atau jika waktu tidur sobat tidak teratur.

Menurut pengalaman dari berbagai orang yang sengaja tidak tidur selama 11 hari, yaitu Randy Gardner pada tahun 1964 dan Brit Tony Wright pada tahun 2007. Dengan pantauan medis dan pemonitoran fisik setiap jam oleh tim dokter, mereka mengaku banyak melihat halusinasi sepanjang mereka tidak tidur. Randy mengaku setelah empat hari tidak tidur, ia merasa dirinya sebagai pemain football dan memenangkan piala, sedangkan Tony bercerita bahwa pada saat memasuki hari kelima dia tidak tidur, dia mengaku melihat peri-peri dan orang kerdil berkeliaran di sekelilingnya. 

Umur Pendek
Tubuh kita itu layaknya sebuah mesin yang setiap hari terus bekerja, suatu ketika, setiap mesin pasti harus selalu diistirahatkan untuk beberapa saat untuk menghindari kerusakan dan menjaga performanya. Sama seperti tidur, kita diharuskan menjaga kesehatan tubuh kita agar kelak tidak cepat rusak.

 Dengan kurangnya tidur, tubuh kita seperti disuruh bekerja tanpa istirahat. Yang terjadi malah tubuh akan kekurangan imunitas dan yang pasti akan mengundang berbagai macam penyakit-penyakit ganas untuk masuk ketubuh kita. Jangan kira, penyakit kanker-pun dapat ditimbulkan karena kekurangan tidur. Itulah mengapa kekurangan tidur dapat memendekan umur. 

------------------------------------------

Ke 12 Dampak diatas memang sangatlah tidak enak jika sudah terjadi pada sobat.
Dengan hanya tidur ternyata kita dapat mencegah berbagai dampak negatif yang ditimbulkan.

Oleh karena itu, Tidurlah dengan cukup,
karena tidur merupakan karunia terindah yang diberikan Tuhan untuk Manusia.

Sekian postingan mengenai Tips & Tutorial dari saya.

Baca juga Tips lainnya di Tips & Tutorial

Baca terus artikel yang menarik lainnya hanya di Far Is Note!

Komentarmu merupakan motivasi bagi saya!

Related Post: