12 Efek Negatif Saat Kekurangan Tidur (1 Sampai 6)

Kurang tidur atau Lack of Sleep merupakan masalah yang biasa terjadi di kalangan Pekerja maupun Pelajar, banyakya tugas yang menumpuk dan Deadline yang semakin dekat atau karena ada pertandingan bola tim kesayangan sobat setiap malam, menjadi alasan sobat tidur malam atau bahkan begadang semalaman.

Tapi, apakah kebiasaan tersebut sehat? Jawabannya tentu tidak, banyak sekali efek negatif yang dapat ditimbulkan jika sobat memang termasuk orang yang sering begadang, diantaranya adalah :

Meningkatnya Berat Badan

Kurang tidur membuat badan menjadi gendut? Ini benar, karena faktanya adalah. Menurut Michael Breus PhD, psikolog spesialis gangguan tidur asal Scottsdale. Saat kekurangan tidur, maka metabolisme tubuh akan terus meningkat yang mengakibatkan nafsu makan sobat tidak terkontrol. Itulah penyebab kenapa secara tidak sadar anda selalu merasa lapar dan pada akhirnya pola makan sobat tidak teratur yang berakhir pada Obesitas.

Emosi Tidak Stabil

Kekurangan tidur secara otomatis membuat sobat akan lelah dan lesu, tidur yang terlalu malam dan keesokannya sudah bangun di pagi hari, sangatlah mengacaukan mood sobat. Karena lelah dan lesu tersebut, sobat akan selalu murung, gampang sekali naik darah dan marah-marah tidak jelas. Yang jelas akan berdampak kepada kehidupan sosial sobat.

Dikutip dari salah seorang pakar penyakit dalam dan obat tidur, Lisa Shives. Dia berkata bahwa "Neurotransmitter yang berperan dalam siklus bangun tidur berhubungan dengan hormon suasana hati misalnya serotonin. Jika Anda sering murung sebaiknya temui psikolog dan konsultasikan apakah murung yang Anda alami akibat kurang tidur atau sebaliknya,"

Sulit Berkonsentrasi

Orang yang jalan tidur cenderung sangat sulit untuk berfikir jernih keesokan harinya, terutama saat sedang bekerja atau belajar, ini dikarenakan efek negatif dari kurang tidur yang mengurangi kemampuan kerja otak untuk berfikir dan mengingat.

Jika kurang tidurpun membuat sobat menjadi pelupa, dikarenakan kurangnya konsentrasi dan fikiran yang buram, sobat jadi terlihat ling-lung dan lupa dimana tempat yang biasa anda taruh barang. Dan susahnya menerima pelajaran atau ilmu-ilmu yang masuk.

Resiko Kecelakaan Saat Berkendara

Hal negatif dikarenakan kekurangan tidurpun juga berdampak pada besarnya resiko saat sobat berkendara dikarenakan saat sobat kekurangan tidur, kesadaran sobat akan berkurang. Berbahaya sekali jika kita yang masih setengah sadar tetapi tengah membawa kendaraan yang mengharuskan berkonsentrasi penuh pada jalan. Ini yang menyebabkan banyaknya terjadi kecelakaan lalu lintas.

Sebuah studi di Australia menyatakan bahwa, jika sobat tidak tidur selama 24 jam, efek yang ditimbulkannya sama saja dengan mengkonsumsi Alkohol pada Level 10 (level standar adalah 8) Yang sama saja seperti berkendara dalam keadaan mabuk.

Efek Beku ( Suhu Rendah )

Salah satu efek negatif yang ditimbulkan adalah, jika kekurangan tidur seringkali badan sobat akan terasa menggigil atau ada keringat dingin. Ini dibuktikan bahwa saat ita sedang tidur, maka suhu tubuh sobat turun di titik terendah di tengah malam, maka aturlah suhu ruangan kamar sobat idealnya 23 Derajat. Nah, tetapi jika sobat tidak tidur semalaman, maka tubuh tetap akan mencoba beristirahat saat anda bangun dan tetap menurunkan suhu tubuh sobat. Inilah mengapa kita sering menggigil saat kekurangan tidur.

Sulit Berolahraga

Sobat mungkin masih bisa mengangkat beban berat dan berlari cepat meskipun sebelumnya kurang tidur. Tetapi karena sobat tidak terlalu berkonsentrasi dan badan sobat tidak fit/lemas, olahraga mungkin akan terasa lebih berat dari biasanya. Menurut Dr Breus, rasa kantuk pasti akan menghambat kegiatan latihan sobat.Oleh karena itu tubuh tidak siap untuk melakukan aktifitas yang sebenarnya mampu kita lakukan disaat tidak ngantuk.

--------------------------------------------------

Itulah 6 dari 12 Efek negatif akibat kurang tidur, ingin tahu apa efek negatif selanjutnya yang tidak kalah menariknya?

( Klik Untuk Bagian 6-12 )

Sekian postingan mengenai Tips & Tutorial dari saya.

Baca juga Tips lainnya di Tips & Tutorial

Baca terus artikel yang menarik lainnya hanya di Far Is Note!

Komentarmu merupakan motivasi bagi saya!